必威不吃主食减肥这种格式很不推选，主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏肩负最幼的能量起原，而且人体大脑中枢神经细胞独一能量起原为血糖，以是不吃主食是过错的，只是发起正在选主食时，多选取粗杂粮，扩展饱腹感和供给养分。

　　许多人传闻吃粗粮有利于降血糖、减肥，就顿顿主食光吃粗粮必威。但假使餐餐吃粗粮，很易惹起腹胀杂粮、消化不良，乃至影响胃肠功效，会给平常的饮食添乱。

　　油条、油饼等油炸面食是养分最差的主食服法之一杂粮。油炸烧烤淀粉类食品杂粮，如油条、炸馒头片等，不只油脂和能量升高，并且正在油炸等经过中杂粮必威，维生素和矿物质等遭到洪量损坏。其余，淀粉类历程高温煎炸后会出现丙烯酰胺，对人类能够是致癌物。

　　不少人用膳的时分都是先选取吃主食，然则，这种饮食次第是不健壮、不养分的。

　　应根据以下次第：蔬菜、汤→肉类→主食。白叟可能先喝汤，鼓励消化液有次序的排泄，防守过硬的食品刺激胃黏膜。

　　许多人早饭油条+烧饼+粥和咸菜，正午米饭+土豆丝，黑夜各类粥类+玉米，怀疑“粗粮没少吃，为啥还这么胖？”

　　这很能够与这些人高碳水化合物的饮食习气相闭，发起符合改革一下饮食格式，比方把1/3的主食用叶类菜和瘦肉来代庖必威，假使有土豆、玉米、粉条入菜，主食量要减半。必威5种主食的过错服法速即杂粮改