必威《中国住户炊事指南（2022）》创议，为坚持身体康健，每个别每天该当摄入起码12种差此表食品。另表，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应囊括全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然创议咱们要“食品多样、谷物为主”，可是怎样才可能添置到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地添置到各式五谷杂粮杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，竭力于将宇宙各地的优质食材出现给人人。

　　“姚朵朵”兴办于2010年，这些年来平昔坚决深化各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。另表，他们家的产物不单品格好，价值也相当亲民。

　　尽管过去十几年，“姚朵朵”依然坚决着深化各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。因而，他们家的产物不单品格好、价值也相当亲民。

　　通常咱们也许会豪爽食用肉类和油腻食品，可是也应常吃少许康健的五谷杂粮来坚持身体康健。

　　燕麦是一种卓殊有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙必威、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。个中可溶性炊事纤维的要紧因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时间》杂志曾评比出环球十大康健食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油举办油炸或膨化杂粮，也不另加盐、糖、增加剂等调味，能够说险些保存了燕麦自身所含有的养分，这卓殊困难。

　　仅原委辗轧的燕麦片还保存着燕麦本来的表形，呈浅米黄的色泽，片片完全充裕，乃至连燕麦粒中央的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，愈加莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲一切。扑鼻的麦香，嚼着韧劲一切。必威多吃五谷杂粮矫健养分