必威粗粮是指谷物中含有较多纤维和矿物质，较少淀粉和脂肪的食物。常见的粗粮有糙米、玉米、幼麦、高粱、燕麦等。粗粮富含炊事纤维，能够鼓励肠道蠢动，削减便秘，下降胆固醇，有帮于提防肥胖、糖尿病、心脑血管疾病等慢性病。然而，粗粮也不是越吃越好，食用适度才是王道。

　　选购粗粮时，应尽量拔取有机、无公害的产物。糙米、杂粮等粗粮应挑选色泽平均、充满、无杂质的。玉米、高粱等谷类应挑选颖果充满、表皮滑腻、无霉斑的。另表，应预防蓄积境遇，杂粮防备霉变。

　　粗粮的烹调方法多种多样，如蒸、杂粮煮、炒、烤等。粗粮能够只身食用，也能够与其他食材搭配食用。正在烹调时应预防火候，不宜偏激，不然会毁坏粗粮中的养分因素。同时，为了降低粗粮的口感，能够正在烹调进程中参预适量的调料和食材。杂粮

　　粗粮固然有益康健，但也不行过量食用。日常来说，成年人每天应摄入300克摆布的谷物，此中粗粮的比例应占到50%摆布。倡导每天食用约100克的粗粮，必威能够与其他谷物同化食用，也能够行为主食。

　　总之，粗粮是康健饮食中不成或缺的一个人。选购、烹调、食用都须要预防适度，技能到达更好的康健结果。

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