必威炎天，‌因为气温升高，‌人体新陈代谢加疾，‌对卵白质的需求也相应填充。‌摄取足够的卵白质不只能能连结身体生机，‌还能加强免疫力。‌然而，正在夏季的餐桌上，最让人没食欲的便是大鱼大肉了，每天只思喝点汤汤水水的，孩子们更是恨不得每天都用西瓜、好笑来取代一日三餐！

　　漫长的三伏天，每天云云吃可弗成呀！身体自身的泯灭就大，即使不多吃点卵白质，身体根底扛不住！炎天养分不跟上，到了秋天，冷热瓜代的期间，虚亏的身体最容易伤风杂粮，动不动就发热拉肚子，让因此，天色太热食欲不佳，更要一心给家人企图一日三餐。大鱼大肉吃不下，那就多吃植物卵白呀，鱼和肉类固然是高卵白杂粮，但脂肪含量也高，因此过多食用，会吃出各式“繁华病”！植物卵白就不必忧愁啦。豆类不绝是寻常进补的佳品，而黑豆更有豆中之王” 的美称。前人以为：每晨吞黑豆十四枚，谓之五脏谷，到老不衰。”玄色入肾，黑豆自古便是养肾的佳品。不只如斯，黑豆味甘，还入 脾、胃经，三伏天进补，每每吃黑豆可能健脾利湿杂粮，特别跟红枣搭配着一块食用，更利于调度脾肾虚亏。包子馒头吃厌烦了，前几天我试着用黑豆做了这道美味的早餐饼，软软糯糯的带着微微的Q弹，筋道香甜，白叟和孩子出格喜爱。黑夜就将豆子企图好，早上只需几分钟就可能搞定，单纯便利，三伏天里可能常上桌哦！当点心当主食都超赞！放凉了吃嚼劲完全，更有食欲哟！

　　【了解豆糕】黄豆200克 黑豆200克 糯米粉250克 大黄米面150克 红枣100克 糖1勺做法：食材企图好。黄豆和黑豆洗刷明净，用净水浸泡一个黑夜。

　　泡软的豆类倒入电饭锅中，参与两倍的水，用煮粥键煮好。（煮至用手轻轻一捏就打垮的形态即可）即使锅里的汤尚有良多，就将豆类过滤，去掉多余的豪爽水分（别太干了，稍微有点潮湿感最好）。趁热，用擀面杖将豆子捣碎。参与红枣颗粒碎。倒入大黄米粉和糯米粉，（糯米粉不只能起到粘连的效用，同时还可能改正下口感，让杂粮饼变得更柔弱美味，也可能依照我方的爱好，换成面粉，或者一概都用糯米粉）参与一勺煮豆子的水，填塞搅拌平均。用刮刀挖起一团面糊。放入刷了油的电饼铛里。煎至底部焦黄的形态。翻个面，盖上锅子，将两面都煎至微微焦黄就可能了。一边摆盘一边就不由得咬了几口，太香了！幼贴士：豆类斗劲硬，先泡，再蒸杂粮，最终做成面团后再蒸，颠末三个圭表后，豆子的养分能充离开释，更利于摄取。粉类参与后，少量多次参与煮豆子的水，拌成潮湿的面糊状就可能煎饼了。稍微煎久一点，饼会更焦脆杂粮。#图文夏季搜集令#大暑事后吃鸡吃鸭不如杂粮吃它一盘满是高卵白祛湿补肾顶呱呱