1、黑米：黑米是糯米中的珍爱种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的炊事医治品，也是养分价格极高的滋养品。 黑米放到四分之一五分之一的状貌做出来饭都是黑紫色的 做之前黑米要提前浸泡两个幼时以前 可上班前浸泡好 回来直接洗米一道蒸饭 平常水量软硬按自身嗜好来放

　　2、糙米：糙米能帮帮消化，比白米更容易消化接收，能防御脚气病和清除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的维生素和矿物质却占到了百分之七十，稀少是维生素B1。 以是，更适合婴儿和糖尿病以及念维系苗条身段的人食用。 做法同上

　　3、幼米：幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。 幼米所含丰盛的色氨酸，可轻松被人接收，色氨酸会促使渗透五羟色氨酸促睡血清素，是很好的安息健胃食物。 幼米较好煮可同大米一道淘洗同煮杂粮。

　　4、绿豆： 中医以为绿豆性凉味甘,有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功用。 做绿豆饭时 我心爱先将绿豆煮软再放入淘洗好的大米同煮 按烧饭键或五谷饭键均可

　　5、藜麦：藜麦主食界的网红，其职位可与牛油果相媲美。不但这样，它另有个响当当的名号，被素食喜欢者奉为“素食之王”。藜麦米饭另有格表好的降血糖功用哦。 藜麦同幼米煮法不异

　　煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两幼时以上，比如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则必要更长时辰最好止宿，也可先煮开鄙人大米蒸饭。藜麦、幼米、玉米碎这些能够同大米一道无须提前浸泡哦。

　　1、以上先清理这么多，后续会继续增添，这些全都是我做过吃过的。 2、杂粮、粗粮没有节造性，只须你心爱都能够疏忽增添，甘薯 南瓜都能够必威，但必然不要横跨大米的量哦，否则楼主不担负帮你吃掉哦！必威杂粮粗粮米饭