必威幼米有比大米高的卵白质含量，与通常谷物中罕见的胡萝卜素，幼米对脾虚体弱的人而言，可谓是进补的上品，吃幼米的无误形式该当是煮成粥来喝，然后用汤匙撇出幼米粥上层的精髓——米油，可能每天晨夕空肚喝下，有很好的养脾胃的疗效。

　　玉米富含粗纤维，不只饱腹感强，并且热量较低，相宜用玉米庖代白米饭，一不幼心瘦10斤！加倍值得一提的，是它开胃的效率。其它，玉米再有降血压、降血糖的效率。其它玉米须炖猪胰更是掌管血糖的利器，玉米须洗净和猪胰一齐炖，煮上40分钟喝汤，每天两次，恒久服用才会有用果杂粮。

　　古代李时珍把红豆称作“心之谷”，夸大了红豆的养心效率杂粮。能很好地改正肾脏效力阑珊而惹起的脸部、脚部的浮肿，拥有清热利尿、祛湿排毒效用，有昭彰的健脾胃效率。红豆最好的服法吃和薏米正在一齐了，薏米红豆粥拥有精良的减肥效率，既能减肥，又不伤身体杂粮，加倍是对付中晚年肥胖者，效率加倍好！

　　黄豆被称为“肾之谷”，对付脾虚气弱，孱弱少食，或血亏、养分不良或水肿、幼便倒霉有很好的效率杂粮，黄豆的最好做法是打成汁喝豆乳了，这是最粗略又是效率最好的本领，对付减肥也有很好的效用，每天晨夕喝一次对身体异常好，异常适合于各样人群，包罗白叟、成年人、青少年、儿童等等。天天吃五谷杂粮本来连续吃错了？4种杂粮吃错了反而倒霉于减肥