有人说，杂粮是五六十年代的人才吃的东西，现正在谁还吃这玩意儿?本来你错了，杂粮才是真正的康健食品!!从幼米、高粱到燕麦，这些五谷杂粮的养分价钱，保藏起来缓慢认识！

　　重要养分因素：粗卵白、脂肪、淀粉及磷、铁、钙、水溶性炊事纤维，叶酸、烟酸、泛酸、B族维生素、维生素E等。

　　重要养分因素：卵白质、脂肪、碳水化合物和雄厚的铁、B族维生素、钙、钾、纤维等。

　　豆科植物大豆玄色种子。别名乌豆、黑豆，味甘性平。黑豆拥有高卵白、低热量的性格。表面玄色或灰玄色，平滑或有邹纹，具光泽，一侧有淡黄白色长卵形种脐。黑豆中微量元素如锌杂粮、铜、镁、钼、硒、氟等的含量都很高，而这些微量元素对延缓人体衰老、下降血液浓厚度等卓殊苛重。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛从容、温和腹泻、神经痛、风湿骨痛要膝闭节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被应用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可下降胆固醇与体内血脂。

　　红豆有解毒消肿、去湿清火、安神清心、补血的服从，同时能为人体添加百般微量元素，红豆所含的纤维素许多，多吃点可以降血压和血脂。

　　糙米自身豪爽的保存了炊事纤维，倘若便秘要紧的人，能够继续吃几天糙米，会很好的办理便秘之苦楚，糙米的纤维素可以和胆汁相纠合，促使身体排绝伦余的胆固醇，起到降血脂的影响。

　　玉米普通也是正在咱们国度南北方地域都均为常见，玉米是被人们以为是一种长命的食物，玉米中含有卓殊雄厚的氨基酸和维生素，这些都是咱们人体康健所须要的，所以玉米优劣常苛重的一种农作物。五谷杂粮品种多这些五谷杂粮的养分价格你都明确吗？