必威1、杂粮谷物类：玉米、幼米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、必威荞麦/麦麸等。

　　粗粮含有富厚的弗成溶性纤维素，有利于保险消化编造寻常运行。杂粮它与可溶性纤维协同使命，可低落埋塌槐血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；补充食品正在胃里的停顿韶华，延弯友迟饭后葡萄糖招揽的速率，低落高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的危急。

　　医学琢磨还讲明，纤维素有帮于招架胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。不过对付粗粮，咱们既要多吃，又不宜吃多，由于过食粗粮也有坏处。已赞过已踩过你对这个回复的评议是？评论收起夏末蔚曳9680

　　2022-08-17·TA获取进步936个赞清晰幼有修树答主回复量：247选取率：100%帮帮的人：32.9万眷注睁开一齐杂粮是相对咱们平淡吃的精米白面等细粮而言的，紧要搜罗谷类中的玉米、幼米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及种种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。

　　谷物类：玉米、幼米、散纳红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

　　杂粮一般是指水稻、幼麦、玉米、大豆和薯类五作品物以表的粮豆作物。紧要有:高粱、谷子、荞麦(甜荞早掘扰、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、杂粮幼豆(红幼豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、幼扁豆(兵豆)、黑豆等。其特征是孕育期短、种植面积少、种植地域独特、产量较低，平常都含有富厚的养分因素。

　　五谷杂粮之说涌现于年龄、战国时候，《论语·微子》:四体不勤，五谷不分。但声明却有分歧，一说是黍、稷、麦、菽、稻;一说是黍、稷、麦、菽、麻。这二种说法的紧要区别正在于稻麻的有无，必威之以是涌现分化，是由于当时的作物并不止于五种。

　　百谷、六谷和九谷说的存正在即是一个明证，而各地的作物品种又存正在区别所致。五谷杂粮说之以是通行，受到五行思思的影响所致。以是，含糊地说来，五谷指的即是几种紧要的粮食作物。陆旦

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