必威燕麦是一类高卵白质含量 、饱和脂肪 、高能量食品 ，养分丰饶，口感味道浓稠 ，是很受接待 的五谷杂粮 。富含可溶性纤维，能弥补饱腹感，加快肠蠢动和新陈代谢，热量极低，有利于减肥。

　　糙米未经研磨收拾，根本保存胚芽杂粮、糊粉层和个人谷物皮，其B族维生素、维生素E、矿物质、伙食纤维相对较高，可推进消化。然而，糙米滋味很差，时时适合与米饭或其他谷物沿途煮，这也更有利于健身人士，瘦身人士争持吃。

　　黑米养分价钱高，富含B族维生素、碳水化合物、微量元素，脂肪含量低，饱腹感强。黑米粥可能直接代庖早餐或晚餐，更有利于减肥者的争持。黑米减肥法安然，阻挠易反弹，也不必要担忧 对壮健形成损害。

　　幼米富含维生素E、伙食纤维、钾、铁等微量含量，拥有利尿消肿、推进胃肠蠢动、润肠通便的用意。正在减肥流程中，喝幼米粥有帮于袪除体内多余的脂肪，从而抵达减肥减脂的主意。

　　薏苡仁是一种高纤维粗粮杂粮，不单能推进胃肠蠢动，还能祛湿消肿，加上薏苡仁热量低。适合思要坚持苗条身段或去除体内水分的女孩。时时和赤幼豆沿途煮粥或泡水喝，有很好的辅帮减肥恶果。

　　赤幼豆富含卵白质、维生素B、钙、铁等养分物质，拥有健脾利水消肿的用意，常与薏仁搭配沿途食用，可抵达减肥的恶果。颗粒充满，对称，色彩天然红润，颗粒巨细匀称的赤幼豆更值得选取。

　　玉米含有更多的粗纤维和巨额的镁，可能加紧肠部蠢动，推进体内废料的排出。并且玉米滋味好，服法多样，很受减肥者的接待。优质玉米颗粒充满匀称，质地慎密，无杂质杂粮，色彩绚丽有光泽。

　　荞麦拥有清含碳水化合物、卵白质、脂肪等，还含有巨额的纤维素、维生素等养分物质，不单能避免肥胖，消化脂肪还能推进脾脏和胃的运作。优质荞麦颗粒充满，匀称，色彩绿色必威，有光泽。

　　红薯固然是淀粉类食品，但却是低脂肪、低热量的粗粮。假若行动主食，可能有用裁减其他食品的摄入量，从而抵达减肥的恶果。个中，表观洁净、润滑、形势好、坚硬发亮的红薯值得选。

　　绿豆能解暑健胃消食，其也可推进身体排毒，促使脂质代谢，使皮脂阻挠易稚积。可直接的熬粥，减肥恶果更好。巨细对称，无杂质、虫眼的绿豆是优质绿豆，更值得购置。必威减肥吃什么五谷杂粮好？这十种杂粮越吃越瘦